Zincul- un mineral exceptional pentru piele, par si imunitate

 

Zincul este un oligoelement mineral indispensabil organismului, pe care il putem gasi in diferite alimente sau sub forma unor suplimente alimentare. Acesta are numeroase beneficii pentru organism, iar lipsa zincului poate duce la aparitia unor probleme de sanatate precum scaderea imunitatii, probleme cu pielea sau chiar incetinirea cresterii la copii.

 

Cele mai raspandite semen si simptome asociate deficitului de zinc includ:

 

  • schimbari ale apetitului alimentar, incluzand pofta exagerata de alimente sarate si dulci
  • diminuarea simtului gustului si al mirousului
  • pierderea parului
  • probleme digestive, inclusiv diaree
  • sindromul oboselii cornice
  • infertilitate
  • probleme hormonale
  • imunitate scazuta
  • capacitatea scazuta de vindecare a ranilor, infectiilor si iritatiilor pielii

 

Functionarea optima a imunitatii: organismul are nevoie de zinc ca sa activeze celulele T. Aceste celule sunt responsabile de functionarea sistemului imunitar si de procesul de diviziune celulara. Un nivel scazut de zinc poate favoriza contractarea infectiilor, printre care si pneumonia. Zincul este recomandat ca adjuvant in ameliorarea simptomelor racelii, cu scopul de a reduce inflamatiile de la nivelul mucoasei nazale.

Vindecarea ranilor: atunci cand ai o rana sau arsura la nivelul pieli, zincul stimuleaza enzimele si proteinele, care protejeaza pielea de infectii, mentin inflamatia sub control si totodata produc celule noi, care regenereaza pielea. Astfel, leziunile cutanate sunt vindecate mai repede. Aplicat pe piele, zincul trateaza acneea, ulecele ce apar din cauza diabetului, negii, ranile si amelioreaza semnele de imbatranire a pielii. Acesta functioneaza ca un antioxidant la nivelul pielii, desi nu este. Protejeaza pielea impotriva radicalilor liberi si sustine productia de colagen, in special atunci cand pielea este expusa la lumina UV, poluare sau alte situatii. In cazul ranilor, procesul de vindecare este putin diferit.

Previne adenomul de prostata: mai multe studii recente au demonstrat ca, in cazul bărbatilor cu adenom de prostata, celulele glandulare au un nivel mai scazut de zinc decat in mod normal.

Cercetatorii pun acest lucru pe seama faptului ca zincul are capacitatea de a impiedica acumularea in exces in organism a dihidrotestosteronului, un derivat al testosteronului responsabil de cresterea in volum a prostatei. „Pentru a preveni, dar si pentru a ameliora simptomele adenomului de prostata, barbatii trebuie sa consume zilnic cel putin un aliment bogat in zinc si seleniu.

Imbunatateste simtul gustului si al mirosului: zincul joaca un rol esential in functionarea normală a simturilor, inclusiv mirosul si gustul. De aceea, persoanele cu deficit de zinc au probleme cand vine vorba de gustul mancarii. Studiile au aratat ca medicamentele orale cu zinc acordate persoanelor cu tulburări ale gustului ajuta la stimularea acelei regiuni din creier responabila cu ingestia de alimente.

 

Creste fertilitatea masculine si feminina: barbatii folosesc deseori suplimente cu zinc pentru o fertilitate crescuta, disfunctie erectila si in cazuri de prostata marita. De asemenea, in cazul in care se confunta cu o deficienta de zinc, barbatii se pot confrunta cu scaderea semnificativa a nivelului de testosteron, ceea ce produce probleme la nivelul fertilitatii si libidoul scazut. Zincul are un impact pozitiv si asupra feritilatii femeilor, deoarece in timp procesului de ovulatie este nevoie de zinc. In cazul in care femeile sufera un deficit de zinc, ovulele nu se pot matura corespunzator, iar ovulatia nu este realizata cu succes.

 

Sustine cresterea masei musculare: zincul stimuleaza sinteza de testosteron, hormon sexual cu rol important in obtinerea unei mase musculare bine definita.De asemenea, zincul ajuta secretia hormonului de crestere. Hormonul de crestere are rol in reducerea tesutului adipos si dezvoltarea masei musculare, lucru important pentru orice culturist.

 

Imbunatateste digestia: zincul este activ în producerea de enzime digestive care asigură procesarea eficientă a nutrienţilor.De asemenea, acest mineral este necesar pentru reînnoirea ţesutului intestinal şi pentru producţia de bilă, ambele fiind esenţiale pentru o digestie sănătoasă.

Are efect antioxidant: zincul este un excelent antioxidant care neutralizeaza radicalii liberi legandu-se de ei. Zincul are un rol important in contracararea efectelor negative ale excesului de fier si a radicalilor care cresc inflamatia.

Promoveaza cresterea si indesirea parului: zincul este necesar pentru formarea colagenului, prin urmare este necesară o cantitate suficientă de zinc pentru a menţine sau restabili sănătatea pielii, a părului şi a unghiilor. De fapt, punctele albe de pe unghii sunt un semn al deficienţei de zinc.

Cele mai bune surse:

  • 6 stridii de dimensiune medie furnizeaza 32 mg
  • 100 grame carne de vita 11 mg
  • 85 grame carne miel 6.7 mg
  • 1 cana de seminte de dovleac 6.6 mg
  • 28 grame seminte de canepa 5 mg
  • O cana de naut 2.5 mg
  • O cana de linte 2.5 mg
  • 28 grame pudra de cacao 1.9 mg
  • 28 grame caju 1.6 mg

 

Doza medie recomandata a fi suplimentata este de 50 mg Zinc.

Una din cele mai eficiente forme de zinc existente pe piata este zincul chelat, sustin specialistii. Mineralele chelate sunt legate de anumiti aminoacizi care le faciliteaza biodisbonibilitatea, respective gradul de asimilare in organism. Alte forme de zinc de calitate inalta sunt zincul citrat si gluconat. Oxidul de zinc este o forma cu un grad de absorbtie mai scazut, ca si uz intern, insa se poate folosi cu success pentru uzul extern in diverse afectiuni ale pielii ( dermatite, eczeme, psoriazis).

 

Surse:

 

 

 

 

 

 

2019-08-14T21:14:59+02:00

Lasa un comentariu